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想要减肥如何控制饮食呢?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我的比较胖,不管是在生活、还是工作中,总是会吸引异样的眼光,想要减肥,可我不敢使用 ,做运动又没有时间,请问如何控制饮食呢?

想得到什么帮助:

想要减肥如何控制饮食呢?

胡秋谨 职称:护士
向他提问已帮助用户:1020        评价:1
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问题分析:你好,根据你的描述,你这种情况饮食上多加注意,多吃蔬菜水果,规律饮食,晚饭一定要少吃。

意见建议:平时加强运动锻炼,合理减肥,不要过度追求减肥,会对身体造成危害。

2016-01-20
李晓兰
李晓兰 职称:医师
张家口市第二医院 医学影像科
向他提问已帮助用户:10439        评价:16

问题分析:你好,根据你的描述,你这种情况饮食上多加注意,多吃蔬菜水果,规律饮食,晚饭一定要少吃。

意见建议:同时积极加强医院锻炼,健康减肥,避免应用药物和其他减肥方式,希望你身体健康。

2016-01-20
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
向他提问已帮助用户:454        评价:0

问题分析:减肥贵在坚持,比较好从饮食和运动两方面入手控制体重。

意见建议:三餐按时,饮食清淡,减少油腻食物和甜食,多吃粗杂粮和蔬果,每天坚持半小时运动等。

2016-01-20
李立杰
李立杰 职称:主治医师
深圳市南山人民医院 医学影像科
向他提问已帮助用户:1516        评价:2

问题分析:您好,如果想有效减肥,一定要学会控制饮食。可是很多人在减肥的时候都难以控制食欲,究其原因,最重要的大概是:不了解自己的食欲。所以一定要先了解自己的食欲。

意见建议:当你忍不住想想要吃东西时,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
您还可以平时饿的时候吃点水果,当做水果餐。

2016-01-20
孙先光
孙先光 职称:医师
清河县中医院 普通内科
向他提问已帮助用户:14603        评价:30

问题分析:根据您的描述,建议您是可以适当控制饮食,然后就是可以控制饮食,饭吃六七分饱,可以适当进行运动

意见建议:可以在睡前或者是早晨起来之后,可以采取运动和饮食控制健康的减肥,而不要使用所谓的减肥药物进行减肥

2016-01-20
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