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如何把握运动减肥的效果呢?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

运动减肥应该是许多人选择了吧,毕竟这种方法即不用节食,也不必担心有副作用,可是如何把握运动减肥的效果呢?

想得到什么帮助:

如何把握运动减肥的效果呢?

杨丽 职称:护士
铜山区刘集镇卫生 儿童保健科
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问题分析:你好 运动可以消耗能量和脂肪,但是不一定达到减肥效果,要配合合理的饮食,才能达到减肥效果。

意见建议:建议早中餐可以吃饱,要多吃水果蔬菜少吃主食,晚餐不要吃的太饱,水果蔬菜的热量都不高,然后加强运动。

2016-01-28
朴永寿
黑龙江省海林农场医院 普通外科
向他提问已帮助用户:16665        评价:2

问题分析:您好,您的描述情况就是要及时的控制晚餐是非常必要的一个日常方法。

意见建议:同禁止一切小吃零食和饮料,每天坚持晨起慢跑30分钟,可以进行每天的跳绳的锻炼,晚饭要清淡少吃。

2016-01-28
辛亚然
辛亚然 职称:主治医师
保定市第一中医院 心血管内科
向他提问已帮助用户:3339        评价:33

问题分析:您好,根据您的描述,运动减肥是减肥的方法之一,但并不是全面的。

意见建议:运动减肥应当适量,这一年,除了适量的运动还要注意饮食控制热量的摄入。

2016-01-28
王颖
王颖 职称:护士
妇产科综合
向他提问已帮助用户:4446        评价:6

问题分析:你好,你可以先建立一个减肥计划,然后按照减肥计划去做,这样就能把握好运动减肥的效果。

意见建议:你也需要有毅力,同时要坚持每天都要运动,同时你也需要注意饮食,少吃主食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多喝水。

2016-01-28
赵然
赵然 职称:医师
保定市第一中医院 针灸科
向他提问已帮助用户:3279        评价:1

问题分析:您好,根据您的描述,运动减肥是有效的,但是需要掌握一定的技巧,否则会适得其反

意见建议:建议在网上搜索运动减肥的正确姿势方法来进行锻炼,同时需要配合饮食上的控制

2016-01-28
陈允征
陈允征 职称:医师
慈铭体检 普通内科
向他提问已帮助用户:4362        评价:2

问题分析:一般减肥要晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

意见建议:平时要多吃蔬菜,运动的时间要保持在半小时以上,运动强度也要逐步加强。

2016-01-28
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