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医生,我现在210斤,如何快速减肥呢

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性别:男 年龄:14岁

病情描述:

医生,我现在210斤,如何快速减肥呢

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问题分析:肥胖,不仅看重量还要有身高,通过科学计算会有相关的结果指导你更好地减肥呢。但210斤一般确实属于比较超重的了。

意见建议:减肥=60饮食+30%运动+10%心态。首先需要选择最低能量的食物,减少脂肪的摄入——管住嘴(合理的食谱可以让你吃饱减肥)。其次是运动,可以选择140/min的心率跑步——迈开腿。最后是心理调节,科学合理的减肥一般是两个月,这个过程对于很多人都是煎熬。
运动可以结合比如靠墙站15分钟等。
祝你减肥成功。

2015-09-06
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:饮食7分饱,运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-02
欧阳洋
欧阳洋 职称:医师
怀化中方红十字国际医院 中医综合科
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问题分析:根据你的描叙,你属于肥胖,年纪较小,必须减肥。

意见建议:减肥需要健康匀速的减,且一定要建立在健康基层上,过快或过度减肥对身体会有较大伤害,平素健康规律饮食,适当运动。

2015-09-04
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