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想要加肥用什么方法效果比较好一点

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性别:男 年龄:20岁

病情描述:

您好医生,我有减肥的打算,之前吃过 但是效果不是很理想,就放弃了,除了 有没有什么别的方法效果好一点

想得到什么帮助:

想要加肥用什么方法效果比较好一点

张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-21
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好,体重超标等多与饮食不当,身体缺乏锻炼等。

意见建议:建议减肥,宜适当的多参加些户外运动,合理的控制饮食等。

2015-10-21
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
向他提问已帮助用户:454        评价:0

问题分析:一般来说,减肥药虽然有效,但容易产生依赖性,以及副作用,建议从饮食和运动入手控制体重。

意见建议:尽量做到三餐按时,饮食清淡,减少油腻食物和甜食,每天坚持半小时的运动等,辅助按摩。

2016-01-04
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