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产后三个月如何减肥效果才好啊

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

我现在刚刚生完孩子,最近感觉自己的身材有些走样了,胖了好多,我现在想减肥,用什么方法好?产后三个月如何减肥效果才好啊?

想得到什么帮助:

产后三个月如何减肥效果才好啊

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1
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问题分析:你好,根据你的情况描述,考虑可能孕期运动不足导致的产后肥胖,如果母乳喂养的话需要充足的营养。目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-24
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
向他提问已帮助用户:149        评价:0

问题分析:根据您的描述。产后肥胖,建议可以通过饮食和运动进行调节!

意见建议:多进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物,促进胃肠道蠕动,积极参加体育锻炼!每天坚持慢跑!避免多余脂肪堆积!

2015-10-26
梁胜明
梁胜明 职称:医师
妇产科综合
向他提问已帮助用户:1164        评价:0

问题分析:你好,要合理饮食,不要过度食用高脂肪和高糖的食物,可以参加一些体育锻炼或者是瑜伽达到减肥的效果

意见建议:坚持母乳喂养有助于身材的恢复,少食多餐,不暴饮暴食,注意营养的均衡,避免熬夜

2015-10-26
孙先光
孙先光 职称:医师
清河县中医院 普通内科
向他提问已帮助用户:14603        评价:30

问题分析:可以适当控制饮食,饭吃七分饱就可以了,不要吃得十分饱的情况,但是注意,汤水量不要减少。

意见建议:然后就是可以适当进行运动锻炼,其实看孩子就是一个比较重要的活,另外也是可以适当锻炼的

2015-10-26
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产后三个月如何减肥效果才好啊
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