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生活中进行减肥,节食减肥多久见效啊

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

这两个月我感觉自己的身子又有点胖了,所以我想自己减减肥,最近我在进行节食减肥,我想问问专家,生活中进行减肥,节食减肥多久见效啊?

想得到什么帮助:

节食减肥多久见效

肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好,减肥,具体减多少,这得和您的日常作息,活动量等有关。

意见建议:建议通过控制饮食来减肥的话,宜适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-10-18
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-21
谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:2130        评价:1

问题分析:节食减肥很容以对身体造成伤害,建议你选择减食减肥,就是早午晚三餐都要吃,但是饭量控制,并且以蔬菜为主,辅以一定的瘦肉、菌类以及豆类。

意见建议:这样减肥比较健康,既控制了能量摄入,也不会对身体造成损害,而且一般一个星期就可见效。

2015-10-27
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