问题分析：心理分析：你好，B族维生素可以在一定程度上帮助提高记忆力和注意力，没有副作用，但它的作用很小，你觉得思维能力下降主要原因可能是由于睡眠不足造成的，睡眠不足的原因可能是由于紧张焦虑或其他负性情绪导致的，应想办法宣泄负性情绪。心理指导：建议适当进行一些你喜欢的体育运动或其它能让你觉得舒缓情绪的事情，保持轻松愉悦的心情会改善睡眠情况。希望能够帮助到你。

问题分析：临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

意见建议：建议到医院检查确定并积极治疗比较好，注意休息。

问题分析：心理分析：建议您可以觉察一下自己在两个月前发生什么事件影响到您，导致您睡眠状况不好，建议平时可以通过适当的体育运动、腹式深呼吸、想象放松法进行减压。心理指导：建议您每晚睡前用热水泡脚半个小时，平时多吃一些营养脑神经的食物，比如说含有不饱和脂肪酸有助于营养脑神经的核桃、花生、腰果。鸡蛋，大豆中含有丰富的磷脂可以提高记忆力，另外可以吃一些瓜子、鸡肝保证睡眠质量。