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减肥的诀窍有什么?

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性别:男 年龄:25岁

病情描述:

医生你好!我身高170,172斤,到了夏天不怎么动弹都汗津津的,有的时候太热了呼吸都困难。现在特别想减肥,想问一下医生,减肥的诀窍有什么?

想得到什么帮助:

减肥的诀窍有什么?

张晓凌
张晓凌 职称:住院医师
甘肃中医学院附属医院 针灸科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:朋友你好!很高兴能为你服务!减肥要养成每天有一定体力活动的习惯,运动方式以有氧运动和耐力运动为主,例如跑步、爬山、游泳、器械训练等,建议每天30-60分钟,每周3次。

意见建议:建议注意饮食习惯,多吃吸脂食物例如1.燕麦;2.玉米;3.葱蒜;吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,希望我的回答能帮助到你

2014-06-14
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