最近总是失眠多梦该怎么办呢？_失眠

最近总是失眠多梦该怎么办呢？

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性别：男年龄：32岁

病情描述：

男最近，睡眠上总是质量不好，总是会做梦，而且经常性的难以入睡，感觉很苦恼，因为这样造成我白天精神很不好，影响了我的正常生活和工作，请问有什么好的方法。

想得到什么帮助：

最近总是失眠该怎么办？

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曹栋职称：副主任医师

南京脑科医院精神科

向他提问已帮助用户：184 评价：0

问题分析：你好，建议你可以睡前喝杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用，有助于睡眠。

2014-06-12

王鹏飞职称：住院医师

北医六院精神科

向他提问已帮助用户：166 评价：0

问题分析：你好，您这种情况，应该是属于平时工作压力比较大，想的事情比较多，导致您生活压力比较大，建议您平时多注意休息，多放松心情，多参与体育锻炼，更好的减轻生活、工作压力。

2014-06-12