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有什么快速减肥方法

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性别:女 年龄:12岁

病情描述:

有什么快速减肥方法我现在只有12岁,体重超过100斤,怎样减肥最有效

刘宏杰
刘宏杰 职称:主治医师
上海曙光医院西院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,跑步, 坚持每天拿40分钟中跑,然后在饮食反面多吃点素菜, 当然以后要保持.千万不要相信什么减肥药!

意见建议:提供一些 经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。

2014-06-28
郭小平
郭小平 职称:主任医师
西安市中医院 中医肝病科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

意见建议:饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.

2014-06-28
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有什么快速减肥方法
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