怎样预防失眠比较好呢？_失眠

怎样预防失眠比较好呢？

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性别：女年龄：48岁

病情描述：

女在最近半年里，我晚上睡不着觉，白天没有精神，记忆力减退，到医院精神科检查，医生告诉我是失眠，并给我了建议。我想了解怎样预防失眠比较好。

想得到什么帮助：

怎样预防失眠比较好呢？

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原天岗职称：主任医师

山西大医院精神科

向他提问已帮助用户：192 评价：0

问题分析：你好：清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

2014-07-04