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跑步减肥发具体应该怎么做?

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

女我最近突然觉得自己很胖,虽然我本身也不是很胖的那种,但是觉得最近吃的多了,以前那些修身的衣服都穿不上了,让我很苦恼,感觉胖子会没有夏天。所以想要采用跑步的方法,有效的燃烧脂肪,有效的减肥。

想得到什么帮助:

想知道跑步减肥的具体方法是怎么样的?

张燕萍
张燕萍 职称:主任医师
西苑医院 中医呼吸科
向他提问已帮助用户:6        评价:0

问题分析:您好,空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪,尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是要保证必要的食物摄入来保存体力。跑步前做10分钟左右的肌力运动,可以提高脂肪的燃烧效率。以可以边说话的节奏跑步,跑20分钟以上。

2014-07-13
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