问题分析：你好，失眠多跟长期过度用脑，起居无规律，脏腑失调，情志郁结等因素有关

意见建议：可在医生的指导下使

问题分析：你好，晚上睡觉前只能做适量的活动，如果做了大量的运动后不仅不会放松身体，反而使身体处于兴奋状态，像你这样持续的做了2个小时的剧烈运动，会导致大脑皮层兴奋，所以失眠是必然的。

意见建议：你这种锻炼的目的可能是放松身体、减轻体重，但是时间是不正确的，建议你可以在下午5、6点以后开始运动，到8点之后就不能再做这种剧烈运动，否则在睡眠前身体还是兴奋状态，而且晚上睡得晚白天自然没有精神。