问题分析：睡眠首先最好的办法是心理调节，你首先要做的是放松心态，

意见建议：消除紧张情绪，失眠不是什么很恐怖的事情，只是你的大脑处于兴奋状态而已。其次，你可以适当的调节生活：白天再困要避免休息，避免想失眠的事，多做点体育运动，给自己定个休息的时间，严格按时间睡觉和起床，睡前可以洗个热水澡，上床前放松好情绪。如果通过生活和心理得调节仍然没有明显效果，你可以服用一点小剂量地西泮帮助睡眠，其副作用小没有依耐性和成瘾性，你可以放心使用。

问题分析：心理分析：可能是长期压力太大造成的，有可能有神经衰弱的趋势。心理指导：首先不要过分在意自己的症状，要肯定自己是没有身体疾病的。其次你要白天注意锻炼身体，保持积极乐观的心态，与亲人朋友保持密切联系，完善社会支持系统。再次要善于疏导自己的心理压力，工作环境还有家庭环境的压力要懂得宣泄。愿你早日康复！