问题分析：由于卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状。延缓更年期适当服用一些保健品，很有必要，但是日常饮食的调理也不可忽视。平时多吃些含VE多的食物，比如说，西兰花、弥猴桃、苹果、核桃、花生、红枣、当归，还有乌鸡。还有就是保持一颗良好的心态.平时多参加一些社外的活动,健身是不错的选择.

问题分析：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的 自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能 做到: ① 养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度 不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.