问题分析：你好，精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。

意见建议：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉。

问题分析：心理分析：失眠多梦的症状是你情绪低落，精神压力过大，思虑过度还有受到外界的一些不良刺激而导致的植物神经功能紊乱的结果。心理指导：建议你找到失眠的真正原因，因为什么心情不好，才能根治失眠；睡前少想不开心的事，多做做放松训练，缓解压力和疲劳感，帮助睡眠；睡前喝杯热牛奶，适度运动一下等。

问题分析：心理分析：你好，你说你失眠好久，心情不好，有时睡着了就开始做梦，我认为，可以考虑为回顾性失眠或睡眠感丧失。前者是指自我感觉的睡眠时间与实际的睡眠时间之差；后者是指自我叙述晚上睡眠不好，而自己的配偶却发现自己睡觉时打鼾。心理指导：因此，我建议你，首先，需要到医院作进一步检查诊断，排除器质性疾病；其次，在睡觉的时候，不要过分担心和关注睡眠的结果，要学会享受睡眠的过程；第三，对晚上睡觉做梦要正确的理解和认识，不要误以为晚上睡觉做梦等同于睡眠时间的减少，更不要误以为做梦比不睡更糟糕；第四，不要把白天因为其他原因所致的不开心的情绪，归咎于晚上没睡好的问题上，必要的时候，可以寻找心理咨询师的帮助。