人体最佳的睡眠时间是什么阶段？_失眠

人体最佳的睡眠时间是什么阶段？

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性别：男年龄：26岁

病情描述：

我以为前一阵子太忙，经常熬夜，作息时间及其的不规律，导致最近闲下来之后总是失眠，希望指导下最佳的睡眠时间是什么阶段？我好进行调节。

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韩永华职称：主任医师

北医六院精神科

向他提问已帮助用户：180 评价：0

问题分析：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

2014-08-05