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减肥时一天三餐应如何搭配

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

我现在16岁了,我想减肥,我的脸看起来很胖。请问一天三餐应如何搭配。:

姚劲斌
姚劲斌 职称:主治医师
广东省中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:17        评价:0

问题分析:你好,这种情况减肥每天有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合。

意见建议:饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

2014-08-18
蓝海冰
蓝海冰 职称:副主任医师
北京中医医院 中医皮肤科
向他提问已帮助用户:18        评价:0

问题分析:你好,减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主

意见建议:建议培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2014-08-18
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减肥时一天三餐应如何搭配
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