问题分析：注意这几方面：1 保持稳定,乐观的情绪.2 积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用3 合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类,以增加人体含钙量,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.4 合理安排作息时间

问题分析：您好：您描述的睡眠不好的症状属于心脾两虚可以服用归脾丸和七叶神安片治疗,晚上睡觉前喝杯热牛奶洗个热水脚改变睡眠质量,秋季很容易出现皮肤瘙痒的症状,可以使用硫磺皂洗澡具有很好的去痒效果,超市里面都有的卖,注意皮肤卫生,常洗澡勤换内衣,不用刺激皮肤的化学用品,平时尽量少抽烟喝酒,不吃刺激性的食物,容易加重症状.