如何预防更年期失眠？_失眠

如何预防更年期失眠？

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性别：女年龄：53岁

病情描述：

我最近总是出汗，脾气不好，潮热，去医院检查得知我患上更年期了，我以前听别人说，更年期很容易失眠患上，更年期失眠，我想问一下如何预防更年期失眠？

曾经的治疗情况：

没有

想得到什么帮助：

如何预防更年期失眠？

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骨外科

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问题分析：您好，更年期失眠主要是因为更年期时卵巢的雌性激素分泌减少，导致忧郁，烦躁不安进而失眠，失眠主要是容易在梦中惊醒，睡眠不足，睡眠有障碍等。

意见建议：建议您多吃一些富含有纤维的食物，例如豆芽，萝卜，黄瓜等，睡前或者平时多听一些平和舒缓的曲子，也可以吃喝桂圆莲子汤，宁神养心有助于睡眠，平时也要适当的做一些健身运动。

2014-03-25