怎么简单治疗失眠效果好呢
病情描述：
她彻夜翻转，感觉好像都没睡，早上7点左右就自觉起床。但是白天又从来不会打瞌睡。晨起精神状态为偶尔头晕及头痛。。醒后不会全身乏力。睡觉过程，不容易被惊醒， 不对声音敏感，不对灯光敏感。房间暗一点的话奶奶好像更受不了。治疗方法，生活注意点
想得到什么帮助：
中老年失眠该怎么办啊？
