失眠应该怎么办法能够能根治?_失眠

失眠应该怎么办法能够能根治?

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性别：男年龄：43岁

病情描述：

现在也不知道为什么最近睡眠质量特别差，躺在床上总是翻来覆去睡不着，一个晚上起来上厕所都上三四次，有时候眼睁睁看着窗外天亮。这种感觉实在太痛苦了。我试过很多方法，可是一点效果都没有。这样总失眠怎么办啊。

想得到什么帮助：

要怎么治疗失眠好啊？

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王哲职称：主任医师

中国医大一院精神科

向他提问已帮助用户：169 评价：0

问题分析：你好，失眠症可以治疗好的。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

2014-09-24