治疗失眠用哪些方法_失眠

治疗失眠用哪些方法

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性别：女年龄：48岁

病情描述：

我失眠有7、8年的时间了，症状总是时好时坏，每天晚上躺在床上很难睡着，总是要想一些有的没的，每次失眠之后，第2天就会没有精神，注意力不集中，而且感觉很疲劳。吃中药调理过，但是没有什么效果。

想得到什么帮助：

请问医生失眠可以彻底治好吗？最好的治疗方法是什么？

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喻东山职称：主任医师

南京脑科医院精神科

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问题分析：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.

2014-10-05