问题分析：避免劳累及熬夜等，禁辛辣食品，清淡饮食，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状

意见建议：建议你可以口服肾气丸保和丸补中益气丸治疗，平时禁忌辛辣等刺激性食品

问题分析：你好，这个病情并不可怕，失眠最好的治疗方法之调整入睡时间法要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。