问题分析：中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康

意见建议：要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。

问题分析：失眠时间太长了，失眠绝大多数是心里因素造成的，主要是情感因素、子女因素、工作因素。先要找到自己睡不着的真正原因，只有真正找到原因才能治好。

意见建议：1、对自己真正担心的事写出来。2、找办法解决担心的问题。3、如果担心的问题无法解决就当没有这回事了。4、按概率大小去想问题，概率不大的事件就当不会发生。5、建议到专业心理咨询机构治疗，不能长期依赖药物。