问题分析：你好：先要查清楚失眠的原因。首先考虑更年期综合征。此时由于身体内分泌的环境的变化，会出现心烦，忧虑等心理症状。

意见建议：可以适量吃点谷维素类营养神经经药物。自我开导，多找些有兴趣的室外运动以开朗性格，给自己减压，放宽心态，也尽量令自已身体疲劳时上床，睡前可以喝一杯牛奶，也是有益睡眠的。如果很严重，也可以服用安眠类药物，但切不可长期服用，以免产生依赖性。

问题分析：你好，根据你的情况描述，一般睡眠不好主要是由于生活压力过大，心事重，休息时间不规律导致，平时应注意调整，不要依赖药物

意见建议：建议经常进行体育锻炼，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。