考试焦虑的习惯应该如何克服啊
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问题分析:考试会产生焦虑是一种正常的现象,可能由于心理素质差引起
意见建议:正确的方式引导,平常督促孩子学习跟上,考试鼓励孩子,让孩子对自己有信心,同时让孩子放松心态。
2015-11-17
问题分析:首先,坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差。
意见建议:行为矫正有两种方法。一种是放松训练,一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理,是交互抑制原理,即人在放松状态下的情绪,与焦虑是相互抵抗的,比如放松状态出现了,必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
2015-11-17
问题分析:焦虑心理的调适可以采取这样的方法:首先,每个学生要对自己的应试能力有一个客观、正确的估计,既不能眼高手低,又不能妄自菲薄。
意见建议:其次,中考前要始终保持良好的情绪状态。愉快的心境,有助于形成积极乐观的态度,滋生饱满的热情,提高学习效率。第三,家长要为学生营造一个良好的外部环境,注意自己的言辞,尽量避免说些不利于孩子心理的话语。放轻松,以平常心对待,即使考砸了也不代表着就是世界末日了,觉得成绩不好的话就去报个辅导班补习补习,找致学教育挺不错的。
2015-11-18
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