问题分析：预防失眠： 睡前可吃的食物小米、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉等，这些都具有放松、安神作用；晚上睡觉的时候可喝一杯牛奶或吃一支香蕉都是可以助眠的。 治疗失眠： 依梦失眠治疗仪能帮你解决失眠烦恼。 依梦失眠治疗仪三大功效: 1、快速进入深度睡眠 启动中枢性神经保护，提高脑神经细胞膜电位稳定性，降低大脑兴奋性，主动调节睡眠/觉醒节律，有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数。 2、延长深度睡眠时间 睡得踏实、睡得香，快速消除大脑疲劳，发挥最大睡眠效果。让每天睡眠过短的人群第二天照样精神焕发。 3、调整睡眠周期 对倒班工作、长期旅行等造成的睡眠周期紊乱、睡眠深度不足进行有效调节，坚持使用改变失眠状况。

问题分析：1每天都要思考很多事情，当你睡前又激动的在想一些事情时候，很容易失眠，睡前一小时静静的闭上眼睛，不要想那些第二天在解决的事情，休息就是休息，虽然有时候我也会强迫自己不去想，为了有个很好的睡眠！2白天不要过激烈的运动，会导致晚上休眠很差，或者听了过多的音乐啊电视视频啊之类的，或者晚上看很惊悚的片子，都会使神经难以休息，一定要让大脑好好休息3晚上睡前不要总对着刺激神经的手机玩耍，或者很神经的哈哈聊天，因为我就是这样，导致了失眠，还有就是思考一些工作事情，满脑子让他一直在工作，无法正常睡眠！黑眼圈出现，脑袋昏昏沉沉的，因为我们没有让他好好休息！