失眠患者日常应该如何护理呢？_失眠

失眠患者日常应该如何护理呢？

已回复

性别：男年龄：22岁

病情描述：

男最近学习压力特别的大，可能是这个原因导致的我总是失眠，每天晚上直到深夜都睡不着，翻来覆去就感觉头都快炸掉了，非常的难受，有时候只能靠吃才能入睡。

想得到什么帮助：

失眠患者日常生活中应该如何护理呢？

相关问题

徐广明职称：副主任医师

天津安定医院精神科

向他提问已帮助用户：173 评价：0

问题分析：你好,1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.2,自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;另外：生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

2014-06-16