睡觉前怎么做可以帮助缓解失眠情况？_失眠

睡觉前怎么做可以帮助缓解失眠情况？

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性别：男年龄：26岁

病情描述：

男半个多月前我出现了失眠的情况，白天上班的时候很困。晚上睡不着，现在还出现了头疼的现象。现在眼睛深陷，感觉看上去好像生大病一样，全身感觉很疲惫无力，而且精神很差食欲也不好。

想得到什么帮助：

睡觉前怎么做可以帮助缓解失眠情况？

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李雪霓职称：主任医师

北医六院精神科

向他提问已帮助用户：188 评价：0

问题分析：你好，建议睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。祝健康。

2014-06-21