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哺乳期怎么减肥最快

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

刚生完宝宝,处于哺乳期,感觉自己身材严重走样,怎么减肥最快

韩东彦
韩东彦 职称:副主任医师
广安门中医院 中医肾病内科
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问题分析:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、适当做些运动,不要过于激烈。

2014-06-25
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