晚上失眠如何提高睡眠质量？_失眠

晚上失眠如何提高睡眠质量？

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性别：男年龄：34岁

病情描述：

男由于工作压力的原因，每天总是想着工作的事情，最近早上3点多都睡不着，第二天没有足够的精力去工作，导致晚上又想白天的工作，工作压力越来越大，采取了一些办法但是无法入眠。

想得到什么帮助：

晚上如何提高睡眠质量，能吃吗？

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刘国阳职称：主治医师

湖南省第二人民医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：182 评价：0

问题分析：你好，根据你的描述，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

2014-07-01