体内湿气重的表现 药膳祛湿的方法

在生活中，如果我们常常会出现疲倦且4肢沉重的症状，就要当心体内有湿气存在，而1旦发现身体上有湿气太重的表现，为避免更大的不适和侵害出现，大家就要赶快的进行祛湿处理，下面本文就为大家推荐几款药膳祛湿的方法。

体内有湿气的表现症状

1、起床时：看感觉

中医里讲“湿重如裹”，这类被湿衣服包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。

2、洗漱时：看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们无妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾以外候”，舌头是可以敏感地反应出我们身体状态的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有1层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体性能已出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已热到1定的程度伤阴了。

3、如厕时：看大便

现在的人，吃肉吃得太多，吃的食品里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便没法正常。为何成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏， 中国人本应以5谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长时间这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

药膳祛湿的方法

藿香荷花茶

材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。

做法：将上述材料放入沙锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作平常茶饮。

功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

淮山芡实薏米汤

材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲1个半小时，调味便可。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适合。

薏米赤小豆汤

材料：薏米30⑸0克、赤小豆30⑸0克。

制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲1个小时，调味便可。

功效：健脾、利湿，尤适合湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

小米薏米芪莲粥

材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。

制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲1个小时，调味便可食用。

功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。

莲子藊豆祛湿方

材料：莲子(带心)10克、藊豆10克、猪瘦肉150⑵00克、陈皮1.5克。

制法：所有材料1起煮汤，煮1小时左右，加少量盐，便可饮用。

功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不顺畅、舌苔白厚的儿童饮用。

体内如果有湿气的话，可以从舌苔、感觉和大便3个方面的表现进行视察，而1旦肯定自己的身体内确切存在湿气，大家就需要尽快的寻求方法进行去除，而本文所支招的药膳祛湿法，就有着不错的祛湿效果。

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