一天中是否有最佳的锻炼时间？

很多研究都试图找出1天中适合人们比较好的锻炼时间，以到达比较好的锻炼效果；但大部份的研究都是针对精英运动员来设计的。对1般的健康而言，运动可以说是在最方便的时候进行，实际上，1天中比较好的锻炼时间是你想要坚持锻炼的任什么时候候，这是由于机体的健康来自于定期的锻炼。

当我们在为健身运动挑选“黄金时间”时，我们也许还应斟酌到诸多因素，比如工作、家庭责任义务、1天不同时间机体的能量水平、参与锻炼的方式等。如果你是下午3点开始消耗能量的1个早起的人，那末用锻炼开启你1天的生活吧，即便这意味着你需要早起半个小时。

如果你需要1个健身火伴来保持锻炼的积极性，那末比较好制定锻炼计划，这样双方都是非常容易坚持下去的。如果你喜欢独自锻炼，可以在健身房里试试非高峰健身时段，或在家中为自己创造锻炼的空间。时刻记住，你可以把每天的活动分成3个10分钟片断，固然，你也能够在10分钟后离开工作岗位快步走到大楼中，在午饭时间做上10分钟的办公桌练习。

或你可以在早上的休息时间、午饭时间或晚餐前后漫步，唯1需要注意的就是不要在睡前运动，这样你会让机体变得过于努力而没法轻松入眠；如果你需要更长的时间来放松的话，可以在睡觉前最少两个小时就开始让自己放松。

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