科学还是谣言？减肥茶真的能帮助减肥吗？

如今减肥茶变得愈来愈普遍，我们常常能在网上看到宣称减肥茶戏剧性减肥效果的信息，那末这些信息到底与实际结果是不是符合呢？还只是与价格标签相匹配呢？1项医学研究结果发现，目前并没有专门针对减肥茶对减肥效果的相干研究，但却有很多关于绿茶和红茶在减肥效果上的研究。

研究人员对5项研究进行了系统性回顾，对照了超过300名高风险2型糖尿病和心脏病患者体重的变化情况，研究人员给予参与者绿茶、发酵茶或茶叶提取物，同时对照接受安慰剂茶叶提取物和根本不喝茶参与者的体重变化情况。结果发现，在高风险2型糖尿病和心脏病，和摄取较多健康食品、锻炼较多的人群中，摄取茶叶或茶叶提取物的人群体重会减少大约4千克；更成心思的是，在那些不接受健康生活方式建议和不携带多种风险因素的人群中，其平均体重下降大约为350克。

相干研究结果表明，大部份的体重下降都取决于人们遵守健康生活方式建议的效应，而且对那些存在其他健康问题的高危人群而言，可能会有1些额外的动机来支持这类建议；研究人员对6项研究进行分析后，他们检测了添加儿茶素和咖啡因或仅添加咖啡因的茶叶混合物对机体能量消耗的效应，儿茶素是茶叶中具有苦味的1种化合物；研究者发现，添加儿茶素和咖啡因或仅添加咖啡因的茶叶混合物均能增加机体在1天中燃烧能量的水平，这仿佛听起来其实不多，但却相当于每天430千焦的热量或1个中等香蕉中含有的热量。

在另外一篇文章中，研究人员研究了绿茶和额外添加的茶叶提取物对机体体重调理的效应，相比超过3个月不摄取绿茶及其提取物的人群而言，摄取绿茶及其提取物的人群体重会减少1.3千克。

减肥茶中含有草药茶的成份、草药的提取物和其它添加物；虽然有些化合物已存在很多年了，但关于这些化合物有效性的质量研究却是有限的，而且此前有1项报告指出使用草药减肥茶会又发心力衰竭，这类减肥茶被认为非法添加了能够引发心脏问题的减肥药，因此消费者1定要谨慎谨慎。

能够被添加到减肥茶中的1些植物化合物以下，消费者在购买时1定要对标签进行检查。

1、番泻叶，1种用于医治便秘的泻药；2、缬草根，有证据显示其也许可以改良睡眠质量；3、牛蒡根，其被认为含有1种能利尿的化合物，同时还会增加个体的尿液量；4、马黛茶，南美地区的常见植物，其叶片能被用来制成富含多酚的饮料，而植物中的多酚则能帮助有效抵抗疾病产生；马黛茶中同时还含有咖啡因，因此其仿佛会产生1种类似于咖啡对机体的效应，最近1篇研究综述发现，马黛茶还能帮助有效下降机体胆固醇的水平。5、蒲公英叶片，其含有1些特殊化合物，具有1定的利尿作用，但目前并么有坚实的证据来证明这类效应；6、芹菜子，其可以被用作香料，其活性成份芹菜醛被认为具有1定的抗癌效应；7、金盏花，其可以食用，同时1篇文章中研究人员对金盏花的药用价值进行了回顾发现，金盏花具有增进伤口愈合和抗炎特性。

只要我们对减肥茶中的成份没有任何敏感性或化学不耐性，它们也许就会带来强大的安慰剂效应，而且及时提示我们要坚持减肥饮食，更成心思的是，这类安慰剂效应仿佛也能被1些研究所支持。虽然减肥茶的价格有所不同，但在花钱购买前1定要检查清楚标签上的“免责声明”，商品标签上可能会这样写“为了能到达最大的健康效益，该产品应在低热量饮食和保持平常锻炼的情况下进行服用，结果因人而异”。

因此我们无妨斟酌1下，我们是不是能从价值30澳元的减肥茶中取得效益，或尝试购买1盒普通的绿茶或红茶，亦或是花更多的钱来购买更多的水果和蔬菜。研究证据表明，大量摄取水果和蔬菜也许能够有效下降体重增加的风险，固然还能有效下降多种疾病的产生风险，比如心脏病、2型糖尿病、某些特殊类型的癌症和年龄相干的健康程度降落。

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