聚餐饮食要注意 这么吃更健康

平时没事，很多人都会选择在闲暇的时候约个饭，1起去下下馆子，是常有的事情。但是，这里提示各位，常常小聚，饮食要注意。

聚餐当心胃肠疾病

1起吃饭，自然少不了美食、美酒，但是，油腻的饮食和酒会给胃肠带来极大的负担。从临床上来看，每逢节假日，医院胃肠疾病患者普遍增加。这是由于节假日人们忙于集会，吃很多运动少，就很容易致病；另外，节日期间也常常容易熬夜，通宵更是常见，这样就会致使抵抗力降落，也就更容易出现胃肠道问题。

饭局怎样吃保健康？

中医认为，要想吃的健康，吃饭就要细嚼慢咽。食品进入人体，血糖会升高到1定的水平，大脑就会控制我们停止吃东西，但是，吃的太快，大脑可能反应不过来，就吃下去过量的食品了，而细嚼慢咽常常可以更健康。

另外，为了解腻还可以尝试喝茶。喝茶有益于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。增进肠道蠕动最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但如果觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。

再者，节假日期间不要只吃肉，要学会荤素搭配。假期集会1般荤多素少，这样的饮食不利于健康，且容易长胖。在节日的餐桌上还是要学会荤素结合，多吃蔬菜和水果。肉类尽可能吃白肉，少吃红肉。

最后，我们在吃完饭以后还可以多漫步。漫步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也能够到小区里漫步。这样的饭后运动方式不但能在运动中下降血糖，还有助于肠胃消化。

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