怎样提高睡眠质量?
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问题分析及建议:晚上可以喝点牛奶,听点歌,躺着的时候不要思考,只需要幻想,自然的放松,可以想点快乐的事情。注意营养,吃一些清淡的食物,汤类的可以多喝,吃点核桃补充。{['suggestions']}
2013-11-05
问题分析:你好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
意见建议:在睡前让自己完全的放松下来,想一些比较让你轻松快乐的事,或者做做睡前小运动。注意晚餐不要吃的太多,注意点饮食。
2013-12-23
问题分析:您好,失眠一般都是由于心理因素造成的,心理因素包括来自家庭的,生活上的,工作上的以及对未来的期望等。
意见建议:每天睡前可以喝一杯温牛奶,多听一些舒缓的钢琴曲,缓解疲劳,这些都可以促进睡眠治疗。还有多梦可以多吃点水果补充维C。
2013-12-23
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