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减肥到底应该怎么做比较好呢?

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性别:男 年龄:41岁

病情描述:

我胖嘟嘟的,小的时候就是这样的,那时候不觉得有什么,大了人家的身材都是那么好,穿衣服什么的都是很好看的,我就是很自卑,很想自己的身材也好一点,所以就是很想减肥的。

想得到什么帮助:

减肥到底应该怎么做比较好呢?

史成和
史成和 职称:主任医师
北医三院 中医综合科
向他提问已帮助用户:265        评价:0

问题分析:你好,想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯,运动方式以有氧运动和耐力运动为主,例如跑步、爬山、游泳、器械训练等,建议每天30-60分钟,每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主,爱美的女性们也可以吃出好身材,例如:黑加仑、肉桂、开心果,胡萝卜、牛肉等。

2014-09-21
赵坤
赵坤 职称:主任医师
河南中医一附院 中医儿科
向他提问已帮助用户:16        评价:0

问题分析:您好。饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食

2014-09-21
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