问题分析：你好，睡不着通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难 、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛 、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

问题分析：你好，睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。解除精神负担如果您为睡不着而烦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。