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减肥有哪些科学的方法

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性别:男 年龄:25岁

病情描述:

我现在急需要减肥了,我太胖了,体重已经超过二百斤了,身体高度还没有一米七五,前女友就是嫌弃我过于肥胖而离开了我,我的胃口总是很好,喜欢吃肉,有什么科学的减肥方法。

想得到什么帮助:

请问比较好的减肥方法是啥?

陈邑歧
陈邑歧 职称:主任医师
江苏省中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:你好,最佳科学的减肥方法是饮食加运动(1)食物多样、谷物为主,多吃蔬菜、水果和薯类的膳食(2)常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。(3)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等

2014-10-24
蓝海冰
蓝海冰 职称:副主任医师
北京中医医院 中医皮肤科
向他提问已帮助用户:18        评价:0

问题分析:你好,不一定必须依靠药物来减肥的,平时应多多锻炼如跑步,练瑜伽等,在饮食上要注意少吃甜食,多吃蔬菜,早上起来先喝一杯清水润肠胃,帮助排便顺畅,吃饭要早上吃好,中午吃少,晚上就吃一个苹果就可以,要有耐心,平时没事多喝水

2014-10-24
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