问题分析：心理分析：你好，导致失眠的原因会很多，比生理上的各种疾病，心理上问题，只有找出原因才能对症下药，果是心理压力情绪导致的，只是通过吃什么不仅不能改善，反而会增加你的焦虑不安，使得失眠情况更严重心理指导：所以，建议你先到医院去排除下生理原因导致的可能性。同时，能找到释放自己内在压力和情绪的方式，比运动、K歌、倾诉等。尽量保持情绪的稳定愉悦，不要太关注失眠问题，反而会有利于你改善睡眠状态

问题分析：你好考虑是神经衰弱植物神经功能紊乱引起的失眠睡不着

意见建议：可以服用安神补脑治疗观察看看，平时注意避免劳累情绪激动，

问题分析：心理分析：生活中可能导致出现失眠的原因有很多，有生理性的，例躯体性的某些疾病，服用某些药物过后，影响到了睡眠；也有心因性的，例近期心理压力过大，出现紧张焦虑的情绪，或是情绪波动较大，易激惹等心理问题都会引起不同程度的失眠；还可以能是一些环境的因素例环境过于嘈杂或是突然间更换睡眠场所等；另外，不良的生活习惯也会导致失眠，睡前情绪波动较大，睡前饮用刺激神经类的饮品或是食物等。您可以根据以上几点对自己的睡眠障碍确定一下原因，然后更有针对性的去调整。心理指导：y首先建议您调整心理状态，放松心情，不要过多的关注失眠问题；不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，及时有效地宣泄内心的压力，不要选择压抑，要尽量及时有效的纾解，不要带着紧张压抑睡觉；培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦。另外，要坚持做一些感兴趣的活动，增加生活的充实度;适当的进行户外锻炼，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量，愉悦心情。睡前不要思虑过多，尽量的进行一些优美宁静的环境想象，不要对日间经历的事或以往的事情进行过多的回顾；最后，蜂蜜，牛奶，莲子，红枣，全麦食品等都能有效的改善睡眠。希望以上建议对您有所帮助。