失眠要怎么可以得到改善？_失眠

失眠要怎么可以得到改善？

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性别：男年龄：35岁

病情描述：

最近睡眠质量特别的差，每天睡到夜里一点多就醒了，然后就怎么也睡不着了，一直就到天亮了，白天人又总是瞌睡的不行，没有什么精神，有什么方法能改善失眠的情况。

想得到什么帮助：

失眠要怎么可以得到改善？

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杨永信职称：主任医师

临沂市第四人民医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：170 评价：0

问题分析：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

2014-11-10