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体形偏胖,如何有效减肥?

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

1.62米有115斤偏胖么 怎么样可以减肥瘦15斤

蔡尚党
蔡尚党 职称:主治医师
河南省中医院 中医肛肠科
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问题分析:你的BMI值是21.91,是标准的数值,不肥胖,也不偏胖,不需要进行减肥处理,如果是按照你这个再减掉15斤,那么会有影响机体的正常生长的,导致中药脏器的功能障碍。

意见建议:建议平时需要注意低脂肪食物,比如避免肥肉等,不要高能量的零食,加强体育锻炼,每天可以坚持6000步的运动量,这样既可以提高体质,也可以很好的控制体重和保持体形。

2014-11-16
查青山
查青山 职称:主治医师
北京军区总医院 中医综合科
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问题分析:身体健康,不适越瘦越好,人的保准体重是身高减去105,你的身高是162厘米,你的标准体重是57公斤,在标准体重加减10%都是正常的。所以你的情况不胖。属于健康体重。

意见建议:如果减掉15斤就是属于偏瘦了,对身体没有好处,所以为了身体健康,保持健康体重为好,如果想减肥,注意合理运动,合理饮食调理,促进健康减肥为好。不要通过过度节食或者吃减肥药。

2014-11-16
郭喜军
郭喜军 职称:主任医师
河北省中医院 中医消化科
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问题分析:目前您的体重是偏胖的,主要是由于您的饮食没有注意控制好,加上运动过少,导致脂肪堆积过多形成的

意见建议:如果要减肥的话,首先就要控制好饮食,多做一些有氧运动,特别是慢跑或者快走,至少坚持三十分钟以上,而且每天坚持,一般一个月后会有看到效果,但减肥速度不要过快,对身体有一定损害的

2014-11-16
张磊
张磊 职称:主治医师
山东大学齐鲁医院 针灸科
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问题分析:你的情况应该也是属于正常的,不需要刻意的减肥

意见建议:你可以通过,控制饮食尽量避免高糖高脂肪的食物摄入,平时一定要多运动健康减肥

2014-11-16
张海生
张海生 职称:副主任医师
山西第二中医院 中医内分泌科
向他提问已帮助用户:16        评价:0

问题分析:如果按照正常的标准来计算的话,162厘米,减去105,应该是应等于57公斤,你现在是115斤,这个应该是属于标准体重的范围,这个应该不是属于肥胖,我们认为你没有必要要进行减肥,应该积极的参加体育运动,保持这样就很好的。

意见建议:像你这样标准的身材,不需要进行减肥,只有肥胖的情况下,就是说超过正常标准的10%以上就需要进行减肥,科学减肥应当注意的三个基本原则:第1、保护身体体质不受伤,第2、减少高热量食品摄入,第3、增加运动量加速代谢。只有这样才能够健康地减肥。

2014-11-16
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