失眠了该怎么做呀_失眠

失眠了该怎么做呀

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性别：女年龄：50岁

病情描述：

妈妈最近这段时间很反常啊，到了晚上就睡不着觉了，就开始做着呆着，很烦人，我想肯定是失眠了，我想知道失眠该怎么治疗呢，怎么调理啊

想得到什么帮助：

怎么有效的治疗失眠呢？

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丁丽君职称：主任医师

厦门大学附属第一医院心理咨询科

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问题分析：你好！得了失眠，可以从养成良好的睡眠时间来改善，每天可以定时睡觉，睡觉之前尽量不要想太多事情，也可以在睡前喝一杯温牛奶，是有助于睡眠的，白天的话尽量不要睡太多，可以适当的运动一下。

2014-11-25

周云飞职称：主任医师

深圳市康宁医院心理咨询科

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问题分析：好，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，

2014-11-25