问题分析：您好，根据您的情况，建议您养成良好的作息习惯,睡前思想放松；睡前不要过饥过饱.；卧室里光线要柔和,温度不易过高.；坚持每天睡前用热水洗脚.；饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等；中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.祝您健康！

问题分析：你好，根据你描述的情况，因为失眠导致心绪烦扰，机体不能得到正常的休息，会引起各种不适症状。

意见建议：治疗以清心安神为法，可以服用枣仁安神颗粒或服用睡前服用安定片或阿普唑仑片安眠，自我调整作息，每天11点上床入睡，放松心情。