问题分析：你好，很高兴为您解答，根据您的描述，是自己可能有生活工作的压力，导致自己失眠多梦，还有是睡眠质量不好。心理指导：我的建议是，放松心情，不能过于紧张，焦急，要学会释怀，多运动，排解压力。

问题分析：你好，你可能是有一些心里事情压抑所以睡不着有一些神经衰弱压力大胡思乱想，纠结焦虑紧张，太劳累了或者是有一些人体体虚过度的心里压抑自己，就容易这样心理指导：建议你去看一下中医调理一下多锻炼不要太紧张了，放轻松不要过度的劳累了，去看一下心理医生放松，多出去走走作息规律，睡前喝一杯纯牛奶！不要太紧张有什么说出来

问题分析：您好，感谢你的信任前来咨询，心理学认为失眠是由不良情绪引起的，请问最近发生了什么对你影响很大的事情吗？请问你睡不着的时候在想什么呢？

意见建议：我很能理解失眠的痛苦，首先不要注意睡眠，太注意反而会紧张影响睡眠，建议你要多跟亲近的人沟通，疏导你的情绪，他们是不会伤害你的，平常适量运动，产生适量疲劳感，睡前看看书平静好心态，有助于睡眠。

问题分析：你好，这种情况一般是由于精神紧张，压力大，考虑事情过多，经常熬夜，内分泌失调，疾病影响，过度劳累，生活习惯不当等引起的。

意见建议：养成良好的生活习惯，早睡早起，不要经常熬夜，避免疲劳，晚饭不要吃的太饱，不要做剧烈运动，睡觉前放松心情，可以用温水泡泡脚，听听轻音乐。