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最好的减肥方法是什么啊

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性别:男 年龄:26岁

病情描述:

我想减肥,一直在运动,晚上不吃饭,但是效果不是很好,想知道有什么好的办法吗?怎么样减肥好呢?

想得到什么帮助:

怎么减肥好

杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述,减肥应该注意饮食和运动调节,避免过量节食,容易导致内分泌失调。

意见建议:建议进食蔬菜水果等粗纤维含量丰富的食物,比如苹果,香蕉,山楂,可以促进胃肠道蠕动。积极参加体育锻炼,每天坚持慢跑。

2015-09-25
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:不建议晚上不吃减肥,因为不可能一直晚上不吃,一旦恢复正常饮食,体重立马反弹。不吃晚餐不仅不减肥还伤身体。胃经过这样“一饥一饱”的折腾一次、两次可以,久了胃就累了,胃累麻烦也就来了,而且长时间不吃东西,胃酸分泌过多会对胃黏膜造成“灼伤”。

意见建议:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-29
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