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中年女性该怎么样减肥呢

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性别:女 年龄:36岁

病情描述:

中年女性该怎么样减肥呢?我现在整天忙于工作,下班还要赶紧做饭,胖的特别快,有什么减肥的方法吗?

想得到什么帮助:

中年女性该怎么样减肥呢

刘新花 职称:医师
定州市李亲顾中心卫生院 呼吸内科
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问题分析:减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

意见建议:不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥比较好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

2015-12-21
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-12-21
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:任何减肥方式都贵在坚持,建议可从饮食和运动入手,合理控制体重。

意见建议:如平时饮食尽量清淡,避免油腻食物和甜食,每天多起身活动,尽量减少久坐,辅助局部按摩等,每天运动半小时以上左右。

2015-12-21
孙娟
孙娟 职称:护师
泉山杏山子社区卫生服务站 普通内科
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问题分析:你好,人到中年由于新陈代谢率变慢容易堆积脂肪

意见建议:建议平时多进行锻炼,晚上少吃,三餐之前多饮水增加饱腹感

2015-12-21
刘振山
刘振山 职称:医师
曲周人民医院 消化内科
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问题分析:减肥的比较好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,

意见建议:尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

2015-12-21
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