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请问一下跑步减肥效果怎么样

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

您好医生,我这一段时间胡吃海喝的有点胖,想减肥,我就每天坚持跑步,想问一下这种减肥方法效果怎么样

想得到什么帮助:

请问一下跑步减肥效果怎么样

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-11-09
胡秋谨
胡秋谨 职称:护士
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问题分析:根据你的叙述,引起胖的愿因,不一定是吃海鲜,有很多原因引起,你的年龄容易发胖,跑步也可以减肥。

意见建议:建议你平时注意控制饮食,不要吃油腻的食物,多吃清淡食物,跑步也可以,但不要刻意减肥,会对身体带来不好的影响。

2015-11-09
闫海莲
向他提问已帮助用户:5677        评价:7

问题分析:你好根据你的描述情况来看,跑步减肥不仅可以增强体质,还可以控制体重,是一种健康的减肥方式。

意见建议:不过需要长期坚持。平时饮食要营养均衡忌暴饮暴食,不要吃得过饱,吃七分饱就可以。多吃水果蔬菜,尽量少吃油炸食物。

2015-11-09
韩洪华
韩洪华 职称:医师
威县人民医院 中西医结合科
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问题分析:这考虑是坚持身体锻炼,身体运动是比较好的减肥方式,平时生活饮食要规律,

意见建议:这建议你不要依靠节食,或吃减肥药物,对人体都有一定的伤害,

2015-11-09
刘景璐
刘景璐 职称:主治医师
保定市第一中医院 心血管内科
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问题分析:你好,减肥主要是为了燃烧掉脂肪,跑步减肥,通常要维持30分钟以上,前30分钟只是消耗你的水分+糖分,后30分钟才开始燃烧脂肪。

意见建议:明白这个道理,相信对你的减肥有所帮助,除了这个你好要注意平时的饮食,作息时间等对内分泌有影响的,

2015-11-09
郭桂华
郭桂华 职称:主管护师
徐州市铜山区刘集镇卫生院 麻醉科
向他提问已帮助用户:936        评价:1

问题分析:你好,根据你所述,跑步减肥效果不错,但是你要坚持下去。少吃零食及高脂肪的食物。

意见建议:建议你每天早上起来跑步,晚上暴走,多吃新鲜蔬菜水果,祝你减肥成功。

2015-11-09
刘学伟
刘学伟 职称:医师
清河人民医院 儿科综合
向他提问已帮助用户:2106        评价:2

问题分析:你好,不要担心,由于现代食物添加激素较多,导致肥胖的人越来越多,跑步锻炼身体是比较健康无副作用的,并可增加免疫力。

意见建议:一般饮食营养均衡,不要暴饮暴食,适当喝水,放松心情,祝健康!

2015-11-09
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