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减肥效果最理想的方法是什么呢?

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我女朋友总是不断找减肥方法,也在尝试各种方法,可是效果不是非常理想,请问,减肥效果最理想的方法是什么呢?

想得到什么帮助:

减肥效果都有哪些呢

肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,减肥,比较好是不要通过些减肥产品、药品或手术等来达到目的。

意见建议:建议平时应注意适当的多参加些户外运动,饮食上宜适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-10-20
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-21
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:减肥贵在坚持,最理想的方式就是从饮食和运动两方面入手,合理控制体重。

意见建议:建议做到三餐按时,饮食清淡,减少油腻食物和甜食,每天半小时的运动量等,辅助按摩。

2016-01-05
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